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By mnk.kalbhor
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When it comes to weight loss, choosing the right ingredients can make all the difference. NutriTokri’s Ragi Flour is a fantastic addition to your weight loss journey, and a Ragi Flour Smoothie can be your secret weapon in the quest for a healthier, leaner you.
Ragi, also known as finger millet, is a whole grain rich in essential nutrients. This powerhouse of a cereal is an excellent source of dietary fiber, providing a feeling of fullness that helps curb your appetite. Its low glycemic index ensures a slow release of energy, keeping you satiated for longer periods and preventing unwanted snacking.
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न्यूट्रीटोकरी रागी का आटा २ बड़े चम्मच
न्यूट्रीटोकरी रागी का आटा २ बड़े चम्मच२बीज रहित खजूर ४-५ टेबल स्पून
बीज रहित खजूर ४-५ टेबल स्पून३भीगे हुए बादाम ७-८
भीगे हुए बादाम ७-८४ चिया सीड्स २ टेबल स्पून
चिया सीड्स २ टेबल स्पून५ अलसी के बीज २ टेबल स्पून
अलसी के बीज २ टेबल स्पून६सेब कटा हुआ एक छोटा
सेब कटा हुआ एक छोटा७ पानी १ गिलास
पानी १ गिलास १ सबसे पहले एक पैन लें उसमें पानी डालकर हल्की आंच पर गर्म करें और फिर एक कटोरी में थोड़ा सा गुनगुना पानी लेकर उसमें रागी का आटा डालकर अच्छी तरह से मिक्स करें ताकि गुठलियों ना रह जाए।
सबसे पहले एक पैन लें उसमें पानी डालकर हल्की आंच पर गर्म करें और फिर एक कटोरी में थोड़ा सा गुनगुना पानी लेकर उसमें रागी का आटा डालकर अच्छी तरह से मिक्स करें ताकि गुठलियों ना रह जाए।२ फिर इस मिश्रण को गर्म पानी में मिलाकर चलते रहें और इसमें दालचीनी का टुकड़ा डालकर दो-तीन मिनट पकाएं और गैस बंद करें इसे ठंडा होने दे।
फिर इस मिश्रण को गर्म पानी में मिलाकर चलते रहें और इसमें दालचीनी का टुकड़ा डालकर दो-तीन मिनट पकाएं और गैस बंद करें इसे ठंडा होने दे।३ अब मिक्सी का जार ले उसमें भीगे हुए बादाम (जिनका छिलका उतार लीजिए) खजूर,चिया सीड्स, अलसी के बीज और ठंडा हुआ रागी का मिश्रण सब जार में डालें दालचीनी के टुकड़े को बाहर निकल लें ।अब इन सबको अच्छी तरह से पीस ले आपकी रागी स्मूदी बनकर तैयार है, इसे कटे हुए बादाम से सजाएं।
अब मिक्सी का जार ले उसमें भीगे हुए बादाम (जिनका छिलका उतार लीजिए) खजूर,चिया सीड्स, अलसी के बीज और ठंडा हुआ रागी का मिश्रण सब जार में डालें दालचीनी के टुकड़े को बाहर निकल लें ।अब इन सबको अच्छी तरह से पीस ले आपकी रागी स्मूदी बनकर तैयार है, इसे कटे हुए बादाम से सजाएं।
- Experiment with different fruits for variety. Berries, mangoes, and pineapples work well with this recipe.
- Adjust the sweetness by adding more or less honey based on your preference.
- To make it even more protein-rich, add a scoop of your favorite protein powder.
- Remember that while this smoothie can be a valuable addition to your weight loss plan, it’s essential to maintain a balanced diet and an active lifestyle for the best results. Enjoy your journey to a healthier you with NutriTokri’s Ragi Flour Smoothie! 🥤🌾
